2015年6月24日 星期三

新課程介紹:香氛陰瑜伽

炎炎夏日,運動起來總是提不起勁嗎?那就讓我們靜心享受香氛,來場陰瑜伽吧!七月起,教室即將開辦香氛陰瑜伽團體課程,除了體位法的練習,教室的精油控師資群們,還會讓你在整個香氛的空間裡,薄荷的清涼及野橘的芬芳,讓您好好享受自己幫自己spa伸展的感覺!

課程時間:7/8每週三起,晚間 7:00-8:00課程(常態課程,大眾程度,初學者可隨時插班)
本週起每週四晚間八點課程試開辦。

報名方式:新同學可以體驗價100圓報名體驗課,舊生欲體驗可以登記席位喔!(可在教室登記或是粉絲團訊息預約)

--------陰瑜伽介紹---------
What is Yin Yoga?
――什麼是陰瑜伽?
If students haven't heard of Yin Yoga, they won't know what a yang style of yoga is.
如果學生沒有瞭解過陰瑜伽,他們就不會知道什麼是陽瑜伽.
――Bernie Clard

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源自於中國的道家思想,老子學說。它強調肌肉深層肌肉的伸拉,淨空大腦一切的雜念。動作時間停留較長。藉由呼吸及重力的幫助,達到肌肉深層的放鬆及伸拉。
陰瑜伽的目標在結締組織,如韌帶,骨頭,甚至通常在更積極的基礎體式練習中練習不多的關節,整堂課程強調的是整個身體的放鬆,清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及連接組織、調其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位,通過刺激穴位,使氣血暢通,保持人體的陰陽平衡,以達到保健,防病治病於一體的功效。
陰瑜伽的鍛鍊主要集中在大腿以上,腰部以下部位,重點在髖部,骨盆,跨關節上,這些都是平時不太容易鍛鍊得到的地方,對於女性而言,有利於生殖系統的保養和卵巢的保養。對於男性而言,常見的腰部及髖部緊繃,更有著顯著的幫助。
炎炎夏日,想要找一種消暑溫和的運動嗎?陰瑜伽是您不錯的消暑配方喔!

2015年6月21日 星期日

Mind& Yoga: The Science & Practice of Everyday Life 瑜伽與科學 動靜之間半日研習營

We welcome you to join us for a nourishing day of yoga and transformational Bio Behavioral activities to help you resolve negative habits and thought patterns. In this half day workshop, we have a professional psychologist to guide us in making mental and behavioural changes in a scientific way which can lead to greater positivity and self awareness. Also, don’t miss the chance to learn more about Ashtanga and Yin yoga! 

歡迎您加入此次瑜伽轉化的旅程。此次研習的學習,藉由心理醫師的解說以及冥想老師的引導,幫助您改善生活上的一些負面的習性和情緒,並以科學有邏輯的方式進入冥想:Yoga Nidra (睡眠瑜伽)。並且課程內容的安排,可以對於阿斯坦加一級(Ashtanga primary series)及陰瑜伽(Yin Yoga)的練習有著進一步的認識。

2015年6月8日 星期一

easyoga樂活教室講座 七月場


easyoga (中文)樂活教室,7/1週三晚間7:30-8:30 
Lynn的核心x瑜伽-結合彼拉提斯核心及瑜伽伸展的藝術
請先上線上系統報名登記 :http://goo.gl/forms/KU3IszgdCL
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體位法突破不了的時候要怎麼辦?
Lynn老師提供了她的練習經驗給大家參考,「我想起了我剛開始練習頭倒立,只敢靠著牆,每天練卻一點進度都沒有。後來我換了一個方法,雖然還是有固定體位法練習,但是頭倒立的姿勢我會隔幾天再試一次。沒想到這樣的方式讓我的身體進步的比較快。身體是有記憶的。就像我們腦中的回憶一樣。有時候我們需要休息一下,讓身體忘記錯誤的施力點,一切歸零後,再重新出發。體位法只是瑜伽裡如三千髮絲的其中一根。練習卡關了,出門走走吧。」

2015年6月5日 星期五

瑜伽提斯課程簡介

相信許多朋友一定聽過「瑜珈(Yoga)」還有「彼拉提斯(Pilates)」這兩種運動,或許也曾聽說過「瑜珈提斯(Yogalates)」但是大家了解三者之間的差異嗎?其實瑜珈提斯簡單來說就是結合瑜珈和彼拉提斯的一種融合性的運動,瑜珈有時會動作角度過大,而自己不了解身體的狀況下,硬著跟上練習,造成運動傷害。
而彼拉提斯則是強調腹部深層核心肌群訓練,但是對於肌肉伸展又不如瑜珈來得全面。因此近幾十年以來,歐美開始有教師們將此兩種運動做結合,發現對於身體的功效較全面。訓練過程中不僅可以強化我們的核心讓身體更穩定,也可以增進柔軟度使關節、肌肉放鬆,讓體態身型更為勻稱修長,減緩文明病不適,提高生活品質。

現代人工作忙碌、環境變化大,壓力也隨之而來,有時候是身體健康出了狀況,導致心靈也不舒服,又或者是心靈的問題,導致身體的機能出現障礙,練習瑜珈提斯,藉由此過程鍛鍊肌肉與放鬆,就可同時解除身體跟心靈的問題。

瑜伽提斯課程:

週一晚間7:00
週二中午12:10
週三上午10:30  晚間 8:10
週五晚間7:00
週六 上午10:00
週日 上午 10:00&11:10

課程皆為60 分鐘。歡迎新朋友以單堂100圓的價格登記體驗。